Miej serce i patrzaj w se
Miej serce i patrzaj w serce! Adam Mickiewicz (1798 - 1855)
Miej serce i patrzaj w serce! Adam Mickiewicz (1798 - 1855)
|
Wyczytalem w jakiejs kulkturystycznej gazecie, ze dosc skuteczna metoda jest spozycie (rozpuszczonej w wodzie) kilku lyzeczek sody oczyszczonej - na 1,5 godziny przed treningiem...Mozna miec pozniej problemy z zoladkiem - raczej z pierdzieniem...
Ma to na celu obnizenie "kwasowosci" organizmu.... Sprobowalem kilkakrotnie - przy dosc intensywnym treningu. Efekt raczej niezauwazalny... Moze sa jakies konkretniejsze metody??...Kulturystyka trening - Odżywki odchudzanie - Odżywki glutaminacześć. mam 16 lat i mam niedowage waże 46 kg i bardzo chciałbym przytyć. Moglibyście doradzić mi jakieś diety lub odżywki bo chciałbym do wakacji ważyć chociaż 50 kgOdżywki kreatyna - Odżywki dopingUlozylem sobie trening i sie zastanawiam czy dobry. Poniedziałek: - Pompki - pompki z głową w dół - rozpiętki - pompki na krzesłach - brzuch Wtorek: - wspięcia na palce - odwrotne wspięcia - przysiady - uginanie ramion [uchwyt młotkowy] - uginanie ramion w podparciu o kolano - uginanie ramion z hantlami Czwartek: - podciaganie szerokim nachwytem na drążku - podciaganie waskim podchwytem na drazku - podciąganie sztangielki w opadzie - wznosy barkow - wyciskanie sztangielki Francuskie siedząc - wyciskanie francuskie w leżeniu - prostowanie ramienia w opadzie tułowia Sobota: - uginanie nadgarstków uchwytem - __,,__ nachwytem - wyciskanie hantelek siedząc - podciąganie hantli wzdłuż tułowia - unoszenia ramion wprzód z hantlami Jeszcze wspomne ze posiadam tylko hantle i drazek...Odżywki suplementy - Odżywki dietasiema co jest lepsze na mase l glutamina 4000 z Olimpu w kaspulkach czy jakies Aminokwasy..?? nie wiem co wybrac...;/ |